मधुमेह रोगियों के लिए, एक शुरुआती सोते समय सबसे अच्छा है

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सोने का समय

साभार: CC0 पब्लिक डोमेन

लीसेस्टर विश्वविद्यालय और दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित, अध्ययन ने टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों की सोने की वरीयताओं (स्लीप क्रोनोटाइप) का मूल्यांकन किया, जो बेडस्टाइम्स और स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली के बीच संबंध की पहचान करता है।

इसमें पाया गया कि रात के उल्लू (जो लोग देर से गए और देर से उठे, या ‘संध्या कालक्रम’) में शारीरिक रूप से निम्न स्तर और शारीरिक गतिविधि की कम तीव्रता की विशेषता वाली गतिहीन जीवन शैली है – और यह कि उनके स्वास्थ्य को अधिक जोखिम में डाल रहा है।

टाइप 2 मधुमेह काफी हद तक शरीर के अतिरिक्त वजन और शारीरिक निष्क्रियता का परिणाम है। विश्व स्तर पर 463 मिलियन लोग-या 11 वयस्कों में से एक को डायबिटीज है – 2040 तक 700 मिलियन तक बढ़ने की उम्मीद है।

कुल मिलाकर, 1.9 बिलियन वयस्क अधिक वजन वाले हैं, इनमें से 650 मिलियन मोटे हैं। जैसा कि टाइप 2 मधुमेह और मोटापे के वैश्विक प्रसार में वृद्धि जारी है, इन स्वास्थ्य मुद्दों को नकारने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।

लीड शोधकर्ता, लीसेस्टर विश्वविद्यालय के डॉ। जोसेफ हेंसन कहते हैं कि लोगों की नींद की प्राथमिकताएं उनके शारीरिक गतिविधि के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, यह समझने में टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य का बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

“बड़े पैमाने पर हस्तक्षेप के लिए एक सक्रिय जीवन शैली के लाभों को मधुमेह की शुरुआत, बनाए रखने और प्राप्त करने में मदद करने के लिए बड़े पैमाने पर हस्तक्षेप की आवश्यकता है,” डॉ। हेंसन कहते हैं।

“जो लोग बाद में बिस्तर पर जाना और बाद में उठना पसंद करते हैं, उनके लिए यह और भी महत्वपूर्ण है, हमारे शोध से पता चलता है अपने शुरुआती पक्षी समकक्षों की तुलना में 56 प्रतिशत कम व्यायाम करें।

“डायबिटीज वाले लोगों के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और , साथ ही हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए – मधुमेह प्रबंधन में सुधार के लिए सभी महत्वपूर्ण कारक।

“यह उन कारकों की समझ बनाता है जो किसी व्यक्ति के व्यायाम करने की प्रवृत्ति को कम कर सकते हैं, बेहद महत्वपूर्ण है।”

में प्रकाशित बीएमजे ओपन डायबिटीज रिसर्च एंड केयरअध्ययन में टाइप 2 मधुमेह वाले 635 रोगियों की जांच की गई, प्रत्येक ने विभिन्न शारीरिक व्यवहारों की तीव्रता और समय को रिकॉर्ड करने के लिए सात दिनों के लिए एक्सेलेरोमीटर पहना: नींद, आराम, समग्र शारीरिक गतिविधि।

अध्ययन में पाया गया कि 25 प्रतिशत प्रतिभागियों में सुबह के क्रोनोटाइप्स थे (22:52 के औसत सोने के साथ जल्दी जाने और जल्दी उठने की एक प्राथमिकता); 23 प्रतिशत में शाम के क्रोनोटाइप्स थे (देर से बिस्तर पर जाने और देर से उठने की एक प्राथमिकता, 00:36 के औसत सोने के साथ); और 52 प्रतिशत ने कहा कि उनके पास न तो था।

UniSA के डॉ। एलेक्स रॉलैंड्स का कहना है कि अध्ययन टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के व्यवहार में एक अद्वितीय अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

“रॉलेंड्स कहते हैं,” बाद में सोने के समय और शारीरिक गतिविधि के बीच लिंक स्पष्ट है: देर से बिस्तर पर जाएं और आपके सक्रिय होने की संभावना कम है।

“के रूप में सो जाओ कालक्रम संभावित रूप से परिवर्तनीय हैं, ये निष्कर्ष आपकी जीवन शैली को बेहतर तरीके से बदलने का अवसर प्रदान करते हैं, बस अपने समायोजन द्वारा । “

“किसी के साथ के लिए , यह बहुमूल्य जानकारी है जो उन्हें अच्छे स्वास्थ्य के मार्ग पर वापस लाने में मदद कर सकती है। ”


शुरुआती उल्लुओं की तुलना में नाइट उल्लू को मधुमेह विकसित होने का अधिक खतरा होता है


अधिक जानकारी:
जोसेफ हेंसन एट अल, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में शारीरिक व्यवहार और कालक्रम बीएमजे ओपन डायबिटीज रिसर्च एंड केयर (2020)। DOI: 10.1136 / bmjdrc-2020-001375

द्वारा उपलब्ध कराया गया
दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय

उद्धरण: शुरुआती पक्षी बनाम रात के उल्लू: मधुमेह रोगियों के लिए, एक शुरुआती सोते समय सबसे अच्छा है (2020, 21 सितंबर) https://medicalxpress.com/news/2020-09-early-birds-night-owls-diadics से 21 सितंबर 2020 को पुनः प्राप्त किया गया। एचटीएमएल

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