मानव शरीर एक ऐसी मशीन है जिसको अगर सही रूप से चलाया जाए तो वो कभी समस्या नहीं करती लेकिन अगर उसको अनियमित रखे तो बहुत सारी समस्या आ जाती है,

आज हम अपने Constipation meaning in Hindi पोस्ट में इसी के बारे में बात करने वाले है| अगर आपको भी कब्ज की समस्या रहती है तो आप यहाँ से best home remedies for constipation काम में ले सकते है|

आजकल खान पान बहुत ही अनियमित है और उसका खामियाजा हमें अलग अलग बीमारियों के रूप में भुगतना पड़ता है| बहुत सारे रिसर्च बताते है की 80% बिमारिया ख़राब खान पान और उसके उनुपुक्त तरीको से होती है| अगर हम उसको नियमित कर दे तो काफी हद्द तक इसको सही किया जा सकता है|

Constipation कब्ज

What is constipation?  Difficulty in emptying the bowels called Constipation, मल त्याग करने में दुविधा को ही कब्ज कहते है| इसको मल त्याग करने में बाधा या प्रतिबंध के एक उच्च स्तर से भी व्यक्त किया जा सकता है| दोस्तों कब्ज बिना फाइबर युक्त खाने खाने से होती है|

अगर सही व्यवाम और पानी की उपयुक्त मात्र ली जाए तो कब्ज के चांस बहुत कम किये जा सकते है, हालाँकि कई बच्चो को ये समस्या बचपन में आमतौर पर रहती है

लेकिन बड़े व्यक्तियों को भी ये समस्या नविन जीवन सैली में पायी जाने वाली आम है| अगर आप अपने खान पान पर सही ध्यान दे तो कब्ज पे असहनी से काबू पाया जा सकता है| चलिये आगे पड़ते है इसकी रोकथाम के कुछ अचूक उपाय जिन्हें आप अपने घर पर भी कर सकते है|

Constipation meaning in Hindi

दोस्तों Constipation meaning in Hindi कब्ज होता है| इसको सीधे दौर पे कहे तो मॉल त्यागने में आने वाली परेशानी ही कब्ज कहलाती है| जिसको Hindi में अलग अलग नामो जेसे कोष्ठबद्धता, क़ब्ज़ियत, मलावरोध आदि से व्यक्त किया जाता है| इसलिये आशानी से मॉल त्याग नहीं कर पाना ही meaning of constipation होता है|

Home remedies for constipation

वैसे तो कब्ज या constipation कोई बड़ी बिमारी नहीं है लेकिन अगर इसपे सही धायन नहीं दिया जाए तो ये मस्से, गैस, भूख में कमी, आहार नली के अनोको समस्याओ को पैदा कर देती है|

अगर आप निचे दिए हुए घरेलु नुक्सो या home remedy for constipation को सही से फॉलो करे तो आप कब्ज की समस्या से असहनी से निजात पा सकते है| चलिए पड़ते है एक एक constipation home remedies या constipation treatment जो घर पर किया जा सकता है :-

1. पानी पिये 

अगर आप अच्छी मात्र में नियमित पानी पिटे हो तो आपको बहुत सारी समस्याओ से असहनी से निजात मिल जाती है| कब्ज के लिए आप शुबह खाने और नसते से पहले अच्छी तरह पानी पिये|

भूखे पेट पानी pine से आपका पेट भी असहनी से साफ़ होगा और प्रेसर भी अच्छा बनेगा| इसके साथ ही नित्य 2 से 3 लीटर पानी पिये| ये आपको कब्ज के साथ hydrated रखेगा| इसलिये how to cure constipation फॉलो करने के लिए पे ये बेस्ट पॉइंट है|

पर्याप्त मात्रा में (1.5 से 2 लीटर प्रति दिन) और नियमित रूप से पूरे दिन पिएं। सभी खनिज, स्पार्कलिंग, स्प्रिंग या टेबल पर बिना संयम के पानी का सेवन करें, नारंगी या बम का एक स्पर्श जोड़ें। फल प्राधिकरण, जलसेक और धुंध भी एक अच्छी हाइड्रेटिंग इच्छा हो सकती है।

2. संतुलित भोजन करे 

जेसा को हमने आपको पहले भी बताया था की ये ज्यादातर असंतुलित आहार के कारण ही होता है| आप कही भी how to get rid of constipation के बारे में सर्च करोगे तो पाओगे की संतुलित भोजन के बारे में सब जगह स्पेसिअली बताया गया है| ये कुछ टिप्स आप फॉलो कर सकते है :-

• भोजन हाई फाइबर जेसे ओट्स, ब्रॉक्ली, दाल, सलाद, टमाटर, ककड़ी, Flax seeds, fruits आदी खाद्य प्रदार्थ ले |
• अधिक मात्र में पोषण रहित प्रधार्ट Junk foods न ले|
• खाने के तुरंत बाद अगर आप अधिक पानी पिटे हो तो ये सही है है इससे पाचन तत्र कमजोर पड़ता है| इसलिए खाने से कुछ समय पानी पी ले तथा खाने के बाद कम पानी पिए|
• ज्यादा चर्बी और शक्कर युक्त व्यंजनों का सेवन नहीं करे ये आपकी कब्ज को बढ़ाते है|

3. रोग के कारण

अगर मानव शरीर में कोई भी रोग आ जाता है तो वो पुरे शरीर की देनिक प्रक्रिया को प्रभावित करता है| यहाँ कुछ मुख्य रोग है जो Constipation को बढ़ाते है: –

• हाइपोथायराइडिज्म – इसमें Thairid हरमों की कमी हो जाती है जिससे भोजन का मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है|
• Irritable बोवेल सिण्ड्रोम
• आंतो के किसिस भी प्रकार के कैंसर से मेटाबोलिज्म प्रभावित होता है|
• पर्किन्सोंस रोग से भी कब्जी हो जाती है|
• मल्टीप्ल स्क्लेरोसिस नमक बिमारी से भी कब्ज की सिकायत आती है|
• तनाव की स्थति में भी Constipation हो जाता है|
• Intestinal obstruction हर्निया आदि के कारण भी Constipation होती है|
• शुगर के मरीजो भी भी ये समस्या आमतौर पर सबसे ज्यादा पायी जाती है| खून में शुगर की अनियमितता के करना बोवेल हलचल गड़बड़ हो जाती है और परिणाम स्वरुप कब्ज की प्रॉब्लम आ जाती है|

4. Alcohol

जब हम अधिक मात्र में शराब पिटे है तो शारीर को शराब को बाहर निखालने के लिए अधिक मात्र में मूत्र करना पड़ता है परिणाम स्वरुप शारीर में पानी की कमी हो जाती है जो सीधा कब्जी लाने का कारण बनती है|

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5. समय

हम देख सकते है की मॉल त्याग करने का एक सही समय हटा है, अगर उस समय हम कुछ और काम करते है या कीसी कारण मल त्याग नहीं कर पाते है तो वो भी कब्ज का करना बन सकती है,

क्योकि एक निश्चित समय बाद अपने आप मॉल त्याग का प्रोसेस एक बार उक जाता है, फिर ज्यादा देर तक मॉल के कोलन में रहने के कारण पानी का अवशोषण हो जाता है और मॉल सुख जाता है| ये कब्ज में तब्दील हो जाता है|

6. Constipation during pregnancy 

गर्भवस्था के दौरान प्रोजेस्ट्रोन हरमोंन अधिक मात्रा में बनता है जिसके प्रभाव से आतो की गतिसिलता कम हो जाती है और Constipation का कारण बनती है|

7. constipation in kids

बच्चो में कब्ज होना आम बात है, जन्म के सुरुवाती महीनो में constipation पत्या जाता है| जहा टाक हो बच्चो के मामले में ज्यादा रिश्क नहीं ले और नजदीकी डॉक्टर से मिले|

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8. दवाए 

कुछ दवाए जेसे द्रर्द और तनाव को काम करने वाली दवाओं से कब्ज की शिकायत रहती है| अगर आपको पहले से ही कब्ज की सिकायत है तो आप चिकित्सक को इसके बारे में पहले ही बता दे,

जिससे उसको निदान में असहनी होगी| जब कोई ज्यादा कब्ज रोधी दवाओ का उपयोग करते है और बाद में उसे छोड़ते है तो भी कब्ज का कारण बन जाती है|

9. Foods to Avoid for Constipation खाना जो कब्ज में न खाये

दोस्तों जेसे की पता है की constipation खाने के कारण होता है, अगर हम खाने में थोडा धयन राखे और जो constipation को बढावा देते है उस खाने को अपनी लिस्ट में से हटा दे तो काफी हद तक कब्ज से छुटकारा पा सकते है, यहाँ एक लिस्ट है जिसमे वाही खाने है जो कब्ज को बढावा देते है, अगर आप कब्ज की समस्या से झुंझ रहे है तो इन खानों को न खाए जो निम्न है :-

10. जूस 

इस फाइबर युक्त लिबरेशन का परीक्षण करने के लिए, एक छोटे गिलास से शुरू करें। एक या दो घंटे के बाद और यदि वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं होता है, तो आप वैकल्पिक रूप से पी सकते हैं। अनुभव को दोहराने से पहले आने वाली सुबह तक रुकना भी बेहतर है, क्योंकि पारे का रस कभी-कभी कार्य करने में थोड़ा समय लेता है।

11. तरबूज

तरबूज का रेचक प्रभाव तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब इसे आधा और खाली पेट सेवन किया जाता है। तो अपने नाश्ते के मेनू में आधा तरबूज डालने की आदत डालें, यह सुनिश्चित करें कि बीज वाले प्रकार खरीदें। साथ ही छोटे काले दानों को भी काट लें।

12. अंजीर

अंजीर या खुबानी फाइबर से भरपूर होते हैं और आंतों के मार्ग को उत्तेजित करते हैं। उदाहरण के लिए, अंजीर का एक छिड़काव, दैनिक फाइबर की आवश्यकता का एक चौथाई प्रदान करता है। हालांकि, हर 3 घंटे में कई सूखे मेवे खाएं, इस छोटे से नाश्ते के साथ एक गिलास पानी लें, अगर आपको कब्ज है।

13. अंगूर

अंगूर में सेल्यूलोज, चीनी और कार्बनिक अम्लों का संयोजन इस भोजन को एक प्राकृतिक और हल्का रेचक बनाता है। सामान्य तौर पर, बीज रहित प्रकारों में अधिक चीनी होती है। तो अंगूर के लिए बीज के साथ समाप्त करें और बीज और त्वचा के साथ पूरे फल खाएं।

14. जैतून 

प्रीमियम जैतून का कैनवास आपके पाचन तंत्र के लिए एक स्वस्थ, प्राकृतिक स्नेहक है। कुंवारी जैतून के कैनवास के एक से दो सूप आंत्र के श्लेष्म झिल्ली के झिल्ली को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त होंगे और वास्तव में विद्रोही कब्ज खोल सकते हैं।

Constipation symptoms

• पूरी तरह से मॉल त्याग नहीं हो पाटा|
• मॉल त्याग करने में कठीनाई या दर्द रहता है|
• मॉल त्याग करते वक्त बार बार जोर लगाना पड़ता है|
• हर समय मॉल त्याग करने की इच्छा रहती है लेकिन जाने पार आती नहीं|

Verdict

दोस्तों आशा करते है आपको ये constipation meaning in Hindi का पोस्ट पसंद आया होगा, इसमें हमने चुनिदा home remedies for constipation को भी शामिल किया है,

जिससे आपको इसकी समस्या को घर बेठे समझने और निपटाने में आशानी होगी| अगर आपको भी कोई remedies for constipation मालुम हो तो आप हमें लिख सकते है|