कब्ज, जिसे कब्ज के रूप में भी जाना जाता है, को आमतौर पर धीमी या अनियमित मल त्याग के रूप में वर्णित किया जाता है, जिसमें अपर्याप्त आंत्र खाली होने का आभास होता है।

कब्ज जो तीव्र होती है वह लगातार कब्ज (जो छह महीने से अधिक है) से अलग होती है क्योंकि स्थिति की क्षणिक प्रकृति के कारण कई कारणों से हो सकता है,

(उदाहरण के लिए, सर्जरी या पुरानी बीमारी या बाहर निकलने के बाद)। सामान्य तौर पर, आपके द्वारा “महत्वपूर्ण” चरण पर काबू पाने के बाद, कब्ज की अवधि की एक छोटी अवधि के भीतर हल हो जाती है।

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कब्ज

“कब्ज,” या “कब्ज”, जो ग्रीक स्टाइफिन (संकीर्ण) से निकला है, पाचन तंत्र के काम करने में एक समस्या का संदर्भ है जो आपके स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

यह एक व्यापक स्थिति है जो लगभग 15 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करती है। यह अक्सर महिलाओं के लिए एक समस्या है और जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं,

यह अधिक प्रचलित होता है। यह उन लोगों के लिए अधिक बार होता है जो अवसाद से पीड़ित होते हैं या मनोवैज्ञानिक तनाव में होते हैं।

जिस आवृत्ति पर शौच होता है वह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है यह सुझाव दिया जाता है कि यह प्रत्येक दिन तीन बार, प्रत्येक सप्ताह में तीन बार के बीच होता है।

कब्ज या अक्षमता एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो अपच और मल निकास की क्षमता में कमी के कारण होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि खाने की विभिन्न आदतें, नियमित व्यायाम की कमी, पानी की कमी, और दवाओं का उपयोग। इसके लिए निम्नलिखित कुछ उपाय हैं:

1. पर्याप्त पानी पिएं। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखा जा सकता है।
2. फल और सब्जी खाएं। ये आपके शरीर के लिए फाइबर का एक अच्छा स्रोत होते हैं, जो आपके मल निकास को बेहतर बनाने में मदद करता है।
3. नियमित व्यायाम करें। यह आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है और मल निकास को बेहतर बनाने में मदद करता है।
4. दवाओं का उपयोग करें। कुछ दवाएं कब्ज को ठीक करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन इसे डॉक्टर की सलाह के बिना कभी न लें।

अधिक गंभीर मामलों में या अगर आपको लंबे समय से कब्ज की समस्या है, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना

कब्ज के प्रकार

कब्ज विभिन्न प्रकार का होता है जो निम्नलिखित हैं:

1. साधारण कब्ज: यह सबसे आम तरीका है जो खाने-पीने की गलत आदतों के कारण होता है। इसमें मल त्याग करने में दिक्कत होती है और जिसे आमतौर पर घरेलू उपचार से ठीक किया जा सकता है।
2. अतिसाधारण कब्ज: यह बहुत अधिक संख्या में एक सामान्य समस्या है। इसमें अधिक समय तक कब्ज रहता है और उपचार के बिना स्वयं से ठीक नहीं होता है। यह समस्या गंभीर हो सकती है और एक डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है।
3. यातायात संबंधी कब्ज: यह कब्ज आवागमन में संकोच होने के कारण होता है। यह लोगों के लंबे समय तक सीधे बैठे रहने के कारण भी हो सकता है।
4. आंत्र मंदता: यह एक रोग होता है जिसमें आंत्र में एक संकोच हो जाता है, जिससे खून का परिसंचार बंद हो जाता है। इसमें सामान्य कब्ज की तुलना में अधिक समस्या होती है और इसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कब्ज के नुकसान

कब्ज कई नुकसान कर सकता है, जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:

1. पेट की समस्याएं: कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को पेट में दर्द, ब्लोटिंग, गैस, और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2. हार्ट रोग: कब्ज का लंबे समय तक सामान्य रूप से इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे हृदय रोग की समस्या हो सकती है।
3. आंत में समस्या: अतिरिक्त समय तक कब्ज से पीड़ित होने से आंत में समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि आंत में आघात, विसर्प, या आंत के विस्तार से होने वाली समस्याएं।
4. मलद्वार संक्रमण: कब्ज से पीड़ित होने से मल निकालने में दिक्कत होती है जो संक्रमण के लिए एक स्थान बनाती है।
5. अन्य समस्याएं: लंबे समय तक कब्ज से पीड़ित होने से वजन घटने लगता है, त्वचा की समस्याएं होती हैं और अधिकतर समस्याएं भी हो सकती हैं।

इसलिए, कब्ज को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण होता है ताकि इससे होने वाली समस्याओं से बचा जा सके।

कब्ज का परिणाम क्या होता है?

गर्भावस्था में समय-समय पर कब्ज होना आम है, विशेष रूप से स्थान या खाने की दिनचर्या में बदलाव (जैसे यात्रा) या ऐसे लोगों में जो पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं हैं, विशेष रूप से सर्जरी के बाद या एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के बाद।

दूसरी ओर, पुरानी कब्ज के कारण वास्तविक आंतों और / या एनोरेक्टल मोटर समस्याएं या विकृति जैसे डायवर्टीकुलोसिस और पुरानी आंतों की सूजन की स्थिति और कोलोरेक्टल कैंसर हो सकते हैं। कब्ज आमतौर पर मधुमेह, पार्किंसंस रोग और तंत्रिका संबंधी विकारों जैसी पुरानी बीमारियों के साथ होती है।

आंतों के माध्यम से मल के मार्ग को कुछ दवाओं (जैसे एनाल्जेसिक और एनेस्थेटिक्स एंटीकोलिनर्जिक्स और एंटासिड्स) के साथ धीमा किया जा सकता है।

वे कब्ज के कौन से लक्षण दिखाते हैं?

कब्ज से पीड़ित रोगियों द्वारा बताए गए सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• मल आंदोलन की आवृत्ति में कमी (प्रति सप्ताह तीन बार से कम)
• (“बकरी”) मल की उपस्थिति की उपस्थिति
• शौच में लंबे समय तक और अत्यधिक प्रयास
• शरीर में रुकावट या रुकावट की अनुभूति।
• निकासी की कमी की भावना

मैनुअल तकनीकों या अन्य सहायता का उपयोग, जैसे सपोसिटरी या एनीमा का उपयोग
कब्ज के परिणामस्वरूप लोगों के जीवन स्तर में भारी कमी आ सकती है।

कठोर मल और निरंतर प्रयास न केवल रक्तचाप में वृद्धि (संभावित नेत्रश्लेष्मला रक्तस्राव के साथ) और बवासीर की परेशानी और सूजन का कारण बन सकता है। कब्ज आम तौर पर एक हानिरहित स्थिति होती है, हालांकि जब यह उन वयस्कों में अचानक प्रकट होता है

जिनके पास आंतों के कैंसर का पैतृक निदान होता है, या यदि आप खूनी मल देखते हैं या यदि आपका वजन बढ़ता है, या यदि आप एनीमिया विकसित करते हैं तो आपको परीक्षण के लिए अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए रक्त और वाद्य।

कब्ज से होने वाली सबसे भयावह जटिलता “फेकलोमा” या “फेकलोमा” के कारण होने वाले आंतों के मार्ग में रुकावट है, जो मल का संग्रह है, जो बृहदान्त्र के किसी भी क्षेत्र में समाप्त हो सकता है।

यह, जब ठीक से इलाज नहीं किया जाता है तो इसका परिणाम (बहुत दुर्लभ उदाहरणों में) रेक्टल इस्किमिया (यानी अपर्याप्त रक्त प्रवाह) हो सकता है।

गैस और कब्ज दोनों अलग-अलग समस्याएं होती हैं लेकिन दोनों के लक्षणों में कुछ समानताएं हो सकती हैं। गैस और कब्ज के लक्षणों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

1. पेट में दर्द: गैस या कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को पेट में दर्द हो सकता है।
2. ब्लोटिंग: गैस और कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
3. बदहजमी: गैस और कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को खाने के बाद बदहजमी की समस्या हो सकती है।
4. उच्च रक्तचाप: गैस या कब्ज के कारण रक्तचाप बढ़ सकता है।

यदि व्यक्ति को गैस की समस्या हो तो वह आमतौर पर गैस का आकार बढ़ने के कारण पेट में तंगी या दर्द का अनुभव करता है, जबकि कब्ज के कारण व्यक्ति को पेट में बदहजमी और पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है।

कब्ज मैं कैसे पहचानूं?

कब्ज से पीड़ित रोगी का उपचार सावधानीपूर्वक चिकित्सा इतिहास और पूरी तरह से नैदानिक ​​परीक्षा से शुरू होता है।

निदान तकनीकों का उपयोग करते हुए हम कब्ज के निष्क्रिय या जैविक कारण का पता लगाने का प्रयास करेंगे। रोगी के लक्षणों के साथ-साथ चिकित्सकीय रूप से पता लगाए गए डेटा के आधार पर डॉक्टर द्वारा कारण निर्धारित किया जाएगा।

एनीमा को इसके अपारदर्शी एक्स-रे एनीमा द्वारा गुदा के माध्यम से बेरियम (विपरीत माध्यम) का उपयोग करने की विशेषता है,

यह शरीर रचना और बृहदान्त्र की संरचना (जैसे मेगाकोलन, डोलिकोकोलन) के साथ-साथ इसकी दीवारों और किसी भी पॉलीप्स या डायवर्टिकुला के दृश्य की अनुमति देता है। .

शब्द “डेफेकोग्राफी” डेफेकोग्राफी को संदर्भित करता है जो एक रेडियोलॉजिकल परीक्षा है जिसमें गुदा के माध्यम से इंजेक्ट किए गए बेरियम के माध्यम से कोलन (गुदा-मलाशय और सिग्मॉइड नहर) में अंतिम भागों का मलिनकिरण होता है।

कुछ केंद्रों में, छोटी आंत (छोटी आंत) के अंतिम छोरों के दृश्य की अनुमति देने के लिए कंट्रास्ट मीडिया को कुछ घंटों के लिए मौखिक रूप से प्रशासित किया जाता है।

परीक्षा एनोरेक्टल तंत्र के कार्य के मूल्यांकन की अनुमति देती है जब शारीरिक स्थिति में (एक उपयुक्त और आरामदायक स्थिति में) और आराम करते समय धारण क्षमता के संदर्भ में और जब इसे अनैच्छिक रूप से अनुबंधित किया जाता है

(स्फिंक्टर के साथ-साथ लेवेटर मांसपेशियों का संकुचन) गुदा का) और जोर की दक्षता के साथ-साथ किसी भी आगे को बढ़ाव या अस्पष्टता के अलावा कि क्या निचले पेरिनियल विमान हैं।

– कोलोनोस्कोपी एक लचीले उपकरण के उपयोग के साथ पूरे बृहदान्त्र में निरीक्षण की अनुमति देता है जिसमें एक इनबिल्ट कैमरा होता है और एक का उपयोग होता है

शौच शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति को हर हफ्ते 3 से चार मल त्याग करने की आवश्यकता होगी।

कुछ लोग दिन में कम से कम दो बार पेशाब करते हैं। कब्ज तब होता है जब मलाशय में मल सख्त हो जाता है और मल की गति को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। स्वस्थ मल की संगति दृढ़ से नरम और लंबी और ट्यूबलर रूप में होनी चाहिए।

तनाव, निर्जलीकरण निष्क्रियता, तनाव और फाइबर की कमी कब्ज के मुख्य कारण हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक खाने और बहुत अधिक जंक फूड पीने से अनियमित कब्ज हो सकता है। यह कई नुस्खे वाली दवाओं का एक विशिष्ट परिणाम भी है।

कब्ज एक ऐसी समस्या है जो किसी भी आयु वर्ग को प्रभावित करती है और विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित कर रही है जो अधिक उम्र के हैं।

60 से अधिक उम्र के एक तिहाई लोग कब्ज से पीड़ित हैं। अन्य लोग जो कब्ज और पुरानी कब्ज से अधिक ग्रस्त हैं, वे महिलाएं हैं, विशेष रूप से वे जो गर्भवती हैं या हाल ही में एक बच्चा हुआ है, और गैर-कोकेशियान हैं।

कब्ज एक बड़ा दर्द हो सकता है लेकिन सौभाग्य से आप कब्ज के लिए घर पर कई तरह के उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

पुरानी कब्ज के लक्षण?

पुरानी कब्ज के लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं:

• धीरे-धीरे पेट बढ़ना: एक व्यक्ति को अपने दैनिक जीवन में अनियमित खान-पान या व्यायाम की कमी के कारण कब्ज की समस्या होती है। इस समस्या का सामान्य लक्षण यह है कि पेट धीरे-धीरे बढ़ता है जो व्यक्ति को असहज महसूस कराता है।
• पेट में दर्द: पुरानी कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है। इसके कारण शामिल हो सकते हैं गैस और अपाचन (अवशोषण) की समस्याएं।
• जोर से प्रयास करना: पुरानी कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को जोर से प्रयास करने की आवश्यकता होती है ताकि वह बाथरूम जा सके। यह जोर से प्रयास करना उन लोगों के लिए भी संभव होता है जो नेत्रोपथी या अन्य कारणों से बाथरूम जाने में असमर्थ होते हैं।
• सुखी और कठोर मल त्याग: पुरानी कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को सुखी और कठोर मल त्याग करने में दिक्कत हो सकती है।

पुरानी कब्ज के लिए आयुर्वेदिक दवा

पुरानी कब्ज के लिए आयुर्वेदिक दवाओं में कुछ प्रमुख हैं। यहाँ कुछ उनमें से बताए जा रहे हैं:

1. त्रिफला चूर्ण: यह दवा पेट के अन्दर की जल्द से जल्द शुद्धि करता है और पुरानी कब्ज में लाभकारी होता है। त्रिफला चूर्ण को नियमित रूप से लेने से पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।
2. सेन्ना पत्ती: सेन्ना पत्ती पुरानी कब्ज के लिए एक असरदार और प्रभावी आयुर्वेदिक दवा है। इसे लेने से पुरानी कब्ज में सुधार होता है।
3. अश्वगंधा: यह आयुर्वेदिक दवा शरीर को ताकत देता है और पुरानी कब्ज के लिए भी उपयोगी होता है। इसे नियमित रूप से लेने से पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।
4. चंदन: चंदन एक प्रभावी आयुर्वेदिक दवा है जो पुरानी कब्ज में उपयोगी होता है। इसे नियमित रूप से लेने से पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।

यदि आप पुरानी कब्ज के लिए आयुर्वेदिक दवा लेने का सोच रहे हैं, तो सलाह दी जाती है कि आप डोक्टर से मिले

बैद्यनाथ कब्ज की दवा

बैद्यनाथ आयुर्वेदिक कंपनी कई प्रकार की कब्ज की दवाएं उत्पादित करती है। यहाँ कुछ उन दवाओं के नाम बताए जा रहे हैं जो कब्ज के इलाज में उपयोगी होती हैं:

1. बैद्यनाथ कब्ज हर चूर्ण: यह चूर्ण पुरानी कब्ज और बदहजमी के लिए उपयोगी होता है। इसमें सेन्ना, हरितकी, सौंठ, जीरा आदि जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।
2. बैद्यनाथ त्रिफला चूर्ण: यह चूर्ण पुरानी कब्ज, अम्लपित्त, पेट सम्बंधी समस्याओं आदि के लिए उपयोगी होता है। इसमें आंवला, हरीतकी और बहेड़ा जैसी जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।
3. बैद्यनाथ पेट साफ चूर्ण: यह चूर्ण पेट संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी, अपच आदि के लिए उपयोगी होता है। इसमें सेन्ना, अजवाइन, हरीतकी आदि जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।
4. बैद्यनाथ जीरकादी चूर्ण: यह चूर्ण पाचन को सुधारता है।

हिमालय कब्ज की दवा

हिमालय हेल्थकेयर लिमिटेड ने कई प्रकार की कब्ज की दवाएं उत्पादित की हैं। यहां कुछ उन दवाओं के नाम दिए जा रहे हैं जो कब्ज के इलाज में उपयोगी हो सकती हैं:

1. हिमालय कैरलैक्ट लैक्टुलोज़ सिरप: यह सिरप कब्ज और अपच से निजात पाने में मदद कर सकता है। इसमें लैक्टुलोज़, सेन्ना और हरितकी जैसी जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।
2. हिमालय कैरलैक्ट लैक्टुलोज़ कैप्सूल: यह कैप्सूल कब्ज और अपच के इलाज में उपयोगी होती है। इसमें लैक्टुलोज़ और सेन्ना जैसी जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।
3. हिमालय पाइलोताब टेबलेट: यह टेबलेट पाचन तंत्र को सुधारता है और कब्ज के इलाज में उपयोगी होता है। इसमें बड़ चल और कुटज जैसी जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।
4. हिमालय एविओकैर कैप्सूल: यह कैप्सूल कब्ज और पेट संबंधी समस्याओं के इलाज में उपयोगी हो सकती है।

कब्ज की दवा पतंजलि

पतंजलि आयुर्वेद लिमिटेड ने कई प्रकार की कब्ज की दवाएं उत्पादित की हैं। यहां कुछ उन दवाओं के नाम दिए जा रहे हैं जो कब्ज के इलाज में उपयोगी हो सकती हैं:

1. पतंजलि त्रिफला चूर्ण: यह चूर्ण कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज में उपयोगी हो सकता है। इसमें अमला, हरितकी और बहेड़ा जैसी जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।
2. पतंजलि ऐलोवेरा ज्यूस: ऐलोवेरा का जूस पेट संबंधी समस्याओं के इलाज में उपयोगी होता है, जिसमें कब्ज भी शामिल है।
3. पतंजलि कायाकल्प तेल: यह तेल पाचन तंत्र को सुधारता है और कब्ज के इलाज में उपयोगी होता है।
4. पतंजलि आयुर्वेदिक ट्राईफला घृत: यह घी पाचन तंत्र को सुधारता है और कब्ज के इलाज में उपयोगी होता है। इसमें त्रिफला और अन्य जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।

कृपया याद रखें कि इन दवाओं का उपयोग करने से पहले एक विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करें

पुरानी कब्ज का रामबाण इलाज

अपने आहार में बदलाव के साथ-साथ तरल पदार्थ पीना, व्यायाम करना और पूरक आहार लेना कब्ज के लक्षणों को कम करने के कई प्राकृतिक समाधानों में से कुछ हैं। कब्ज के कारणों को पहचानने से आपको यह चुनने में मदद मिल सकती है कि कौन से उपाय सबसे अच्छा काम करते हैं। समस्या के प्रबंधन के लिए निम्नलिखित उपाय आवश्यक हो सकते हैं।

1. जल

पर्याप्त पानी पीना कब्ज दूर करने की दिशा में पहला कदम है। यदि कोई व्यक्ति निर्जलित होता है, तो शरीर पूरे शरीर से पानी निकालना शुरू कर देता है जिसमें कोलन भी शामिल है। रोजाना 6-8 गिलास पानी पीने से मल नरम और आरामदायक होता है, नियमित मल त्याग और अधिक आरामदायक होता है।

कब्ज के इलाज के लिए जल उपयोगी हो सकता है। निम्नलिखित जल उपयोगी हो सकते हैं:

1. गुदा क्षेत्र को साफ़ करने के लिए गरम पानी का सेवन करें। इससे पाचन तंत्र का काम बढ़ता है और यह कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।
2. लेमन जूस का सेवन करने से पेट में गैस बनने की समस्या भी कम होती है जो कब्ज के लक्षणों के साथ दिखाई देती है।
3. हल्दी का पानी पीने से भी कब्ज के लक्षणों में राहत मिल सकती है।

यह सलाह दी जाती है कि कब्ज के इलाज के लिए समय-समय पर पानी का सेवन करें और दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीएं।

2. ओमेगा-3 तेल

भांग के बीज के तेल में ओमेगा -3 तेल और अलसी का तेल आंतों की दीवारों को चिकनाई देने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक प्रभावी रेचक प्रभाव होता है।

अलसी, सालमन आधारित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके इन तेलों को अपने पाचन तंत्र में शामिल करने का एक प्राकृतिक तरीका है। यदि आप खाने के शौकीन नहीं हैं या बार-बार खाने में असमर्थ हैं तो ओमेगा -3 की खुराक भी खरीदी जा सकती है।

3. व्यायाम

नियमित व्यायाम स्वस्थ मल त्याग को बनाए रखने में मदद कर सकता है। सक्रिय और निष्क्रिय व्यायाम का संयोजन पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

दौड़ना बृहदान्त्र और आंतों को इस तरह से धक्का दे सकता है जो मल की गति को उत्तेजित करता है। नृत्य, खेलकूद या हर दिन 10-15 मिनट चलने या दिन में दो बार चलने जैसी गतिविधियों में शामिल होने से आपको ट्रैक पर रखने में मदद मिलेगी।

कब्ज दर्दनाक हो सकता है खासकर यदि आप ऐंठन या सूजन का अनुभव कर रहे हैं जो कई बार व्यायाम को चुनौतीपूर्ण बना देता है।

प्राकृतिक आंत्र राहत के लिए एक अधिक आराम का तरीका स्ट्रेचिंग और योग है। योग, विशेष रूप से धड़ के घुमाव, आंतों को निचोड़ने का कारण बन सकता है ताकि मल को कोलन के भीतर अधिक ढीला बनाया जा सके।

सीटेड ट्विस्ट, और सुपाइन ट्विस्ट दो योग पोज़ हैं जिनमें धड़ को घुमाना शामिल है। कई अन्य आसन जैसे नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्ते और आगे की ओर झुके हुए खड़े होने से भी मल की गति को बढ़ाने का सुझाव दिया जाता है।

व्यायाम कब्ज को दूर करने के लिए एक अति महत्वपूर्ण उपाय है। यहां कुछ व्यायाम बताए गए हैं जो कब्ज से निजात पाने में मदद कर सकते हैं:

1. धनुरासन: इस आसन में सीधे लेट जाएं और दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें। अब अपने हाथों को पीठ के पीछे लाएं और उन्हें पैरों के साथ मिलाएं। उपरोक्त स्थिति में ठीक से संरेखित रहें और 30 सेकंड के लिए इसे बनाएं। इससे पेट के अंदर दबाव कम होता है और कब्ज कम होता है।
2. पवनमुक्तासन: इस आसन में सीधे लेट जाएं और दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें। अब अपने दोनों हाथों को जोड़ कर घुटनों को नीचे लाएं और अपने गर्दन को झुकाएं। अब अपने श्वास को धीमे धीमे छोड़ते हुए श्वास को अंदर बाहर करते हुए कम से कम 20 बार लें। इससे पेट की गैस कम होती है और कब्ज दूर होता है।

4. फाइबर

पर्याप्त फाइबर का सेवन आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के साथ-साथ वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण कारक है। आहार आधारित फाइबर की अनुशंसित दैनिक मात्रा 25-30 ग्राम फाइबर है। फाइबर घुलनशील और अघुलनशील दोनों है। घुलनशील फाइबर मल के घनत्व को बढ़ाता है, जबकि अघुलनशील फाइबर पूरे बृहदान्त्र में इसके पारित होने की दर में मदद कर सकता है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में आमतौर पर घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं। सन बीज, दलिया साबुत अनाज, फल, बीन्स चोकर, साथ ही सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है, जो कठोर मल को रोकने में मदद कर सकता है। भोजन के विकल्प कब्ज पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।

फाइबर के लिए पूरक जो काउंटर पर उपलब्ध हैं, बड़ी मात्रा में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता के बिना आपके फाइबर के सेवन को बढ़ा सकते हैं। फाइबर की खुराक पाउडर या कैप्सूल के रूप में खरीदी जा सकती है जिसे आपके पानी में मिलाया जा सकता है, या निर्देशानुसार लिया जा सकता है।

अपने रस या पानी में फाइबर पाउडर की खुराक जोड़ें लेकिन सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में नहीं। अपने शरीर को पूरक के अनुकूल होने दें। अधिक पानी पीने से सूजन जैसे दुष्प्रभावों के प्रभाव को कम किया जा सकता है।

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5. अरंडी का तेल

प्राकृतिक रेचक कास्टिंग- निकाले गए अरंडी के तेल का सेवन आंत्र को गति प्रदान करने के लिए मौखिक रूप से किया जा सकता है।

यह प्राचीन तेल आंतों को चिकनाई देने में मदद करता है लेकिन यह आंतों का विस्तार भी कर सकता है। तेल का सेवन उस तरीके से करें जैसा कि एक या दो चम्मच खाली पेट करने की सलाह दी जाती है। मल त्याग होने में आठ घंटे तक लग सकते हैं।

6. कॉफी

कैफीनयुक्त कैफीन के साथ कॉफी का सेवन करने से आंत्र उत्तेजित हो सकता है। कैफीन आंतों के मार्ग में मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए उत्तेजित कर सकता है।

यह मलाशय की ओर मल का कारण बन सकता है। हालांकि कैफीन से भरपूर कॉफी आंतों को हिला सकती है, लेकिन यह डिहाइड्रेटिंग भी हो सकती है। कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीते समय खूब पानी पिएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप समस्या को न बढ़ाएँ।

7. पेट की मालिश

पेट की मालिश कब्ज के लिए एक प्रभावी उपाय है। अपने पेट के बल लेटकर, आप अपने पेट को लगभग 10 मिनट तक दक्षिणावर्त दबा सकते हैं।

आप दिन में कम से कम दो बार अपने पेट की मालिश कर सकते हैं। दक्षिणावर्त गति मलाशय के मल को मलाशय की ओर धकेलने में मदद करती है। मालिश से पहले चाय या गर्म पानी पीने से पाचन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

8. सौंफ

सौंफ के हल्के स्वाद को प्राकृतिक रेचक के रूप में वर्णित किया जा सकता है। भुनी हुई सौंफ को रात में पीने के लिए गर्म पानी में मिला सकते हैं।

सौंफ पाचन एंजाइमों को बढ़ावा देती है जो सिस्टम में मौजूद होते हैं, मल को कोलन के माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद करते हैं।

9. एलोवेरा

आमतौर पर बाहरी जलन और खरोंच के इलाज के साथ-साथ जलने और कटने के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, आप अपने पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करने के लिए एलोवेरा को चबा सकते हैं। एलोवेरा जूस को उसके शुद्ध रूप में पिएं या इसे शेक और अन्य पेय पदार्थों में मिलाकर कब्ज और आईबीएस के लक्षणों को कम करें।

10. नींबू का रस

नींबू का रस शरीर से दूषित पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है। एक प्राकृतिक पाचन सहायता के रूप में इसे आपकी आंतों की उत्तेजना को बढ़ाने के लिए चाय या पानी में मिलाया जाता है। नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस सबसे अच्छा है।

नींबू का रस कब्ज से निजात पाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह कब्ज की पूरी तरह से दवा नहीं है। नींबू का रस शरीर को पोषण प्रदान करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।

यदि आपको अक्सर कब्ज की समस्या होती है, तो सलाह दी जाती है कि आप अपने खाने में फल और सब्जियां शामिल करें, खाद्य तेलों एवं मैदा के उपयोग को कम करें, और अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को शामिल करें। यदि इन उपायों से भी कब्ज समस्या नहीं ठीक होती है, तो आप एक चिकित्सक से सलाह लें और उनकी सलाह अनुसार उपयुक्त दवाओं का उपयोग करें।

शहद कब्ज की दवा नहीं होता है, लेकिन इसका सेवन कब्ज से राहत पाने में मदद कर सकता है। शहद आमतौर पर पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाता है। इसके अलावा, शहद एक प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल होता है जो आपके शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करता है।

इसलिए, कब्ज से निजात पाने के लिए शहद के साथ गर्म पानी या नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपके शरीर में पानी का स्तर बना रहेगा और आपकी पाचन क्रिया भी बेहतर होगी।

अगर आपको कब्ज समस्या बहुत ज्यादा हो रही है तो शहद का सेवन से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें और वे आपको सही दवाइयों का सुझाव देंगे।

11. नारियल पानी

नारियल पानी का सेवन ताज़ा और डिटॉक्सीफाइंग हो सकता है। यह गुर्दे के कार्य को बढ़ाता है, पाचन तंत्र को सुधारता है और बढ़ाता है।

नारियल के पानी में मैग्नीशियम भी पाया जाता है और यह आंतों की मांसपेशियों की दीवार को शरीर के मल को हटाने में मदद करता है।

12. विटामिन

विटामिन आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में फायदेमंद होते हैं। नीचे उन पोषक तत्वों की सूची दी गई है जिन्हें स्वस्थ पाचन के लिए अनुशंसित किया जाता है।

• सी विटामिन
• विटामिन बी-5
• विटामिन बी 12
• विटामिन बी-1
• फोलिक एसिडइन विटामिनों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन मल त्याग की मात्रा को बढ़ा सकता है। पूरक में मौजूद विटामिन आपको यह सुनिश्चित करने में भी मदद कर सकते हैं कि आपको अपने दैनिक अनुशंसित की सही मात्रा मिल रही है।

13. चाय

गर्म पेय पाचन और पाचन तंत्र को शांत कर सकते हैं। कुछ चाय, जैसे पुदीना और अदरक, पेट खराब करने में मदद करते हैं। नीचे एक सूची चाय दी गई है जो कब्ज की स्थिति में उपयोगी हो सकती है:

अदरक गर्म करने वाला स्वाद गर्मी पैदा करता है और पाचन को तेज करता है।
पुदीना मेन्थॉल पेट दर्द के लिए एक बेहतरीन उपाय है और आंतों के माध्यम से मल की गति को सुगम बनाता है।

कैमोमाइल यह पाचन की मांसपेशियों को आराम देता है, जो तनाव और तनाव के समय कोलन को अपने आप आगे बढ़ने से रोक सकता है।

मुलेठी की जड़ें: इसके विरोधी भड़काऊ गुण खाने के बाद पाचन को आसान बनाने में मदद करते हैं।
डंडेलियन रूट आपके लीवर को उत्तेजित करके कब्ज को कम करता है।

हरी या काली चाय: कैफीन युक्त चाय पेट को उत्तेजित करके कॉफी के समान कार्य करती है।

14. स्पष्ट मक्खन और दूध

हालांकि बहुत अधिक डेयरी उत्पादों और डेयरी उत्पादों का सेवन करने से अक्सर कब्ज हो सकता है, कुछ व्यक्तियों को गर्म दूध से लाभ हो सकता है जो आंतों को उत्तेजित करता है, खासकर जब मिश्रण में घी का उपयोग किया जाता है।

घी को स्पष्ट मक्खन के रूप में वर्णित किया जा सकता है जिसका उपयोग उपचार के लिए एक प्राचीन उपकरण के रूप में किया गया है।

आयुर्वेदिक प्रथाओं ने कई हजारों वर्षों से अपने चिकित्सीय गुणों के लिए स्पष्ट मक्खन का उपयोग किया है। शाम को गर्म दूध में एक या दो औंस घी मिलाकर देखें, ताकि अगले दिन मल त्याग को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा मिल सके।

15. बेकिंग सोडा

बेकिंग सोडा, एक अन्य आम खाद्य पदार्थ, बृहदान्त्र को साफ करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। 1 चम्मच बेकिंग सोडा से एक घोल बनाएं, जो लगभग 12 कप गर्म पानी हो। बेकिंग सोडा पेट के एसिड के साथ परस्पर क्रिया करता है और आंतों की गति को उत्तेजित करता है।

16. सेना Senna

सेना एक जड़ी बूटी है जो पौधे के फूल, पत्ते और फल से बनाई जाती है। कब्ज के इलाज के लिए इसका उपयोग हजारों सालों से किया जा रहा है।

सेना एक उत्तेजक और रेचक है जो पाचन तंत्र के अनुबंध में सहायता करता है। आमतौर पर चाय के रूप में सेवन किया जाता है,

यह बेहद प्रभावी हो सकता है और पीने के बाद लंबे समय तक काम कर सकता है। एफडीए ने इसे मंजूरी दे दी है। एफडीए, सेना पाउडर के रूप में या टैबलेट के पूरक में उपलब्ध है। यह आईबीएस, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या बवासीर में भी सहायता कर सकता है।

17. अंजीर, किशमिश, और आलूबुखारे के फल

राइट स्टेट यूनिवर्सिटी बूनशॉफ्ट कॉलेज ऑफ मेडिसिन में लीन पोस्टन के एमडी सहायक डीन और आइकॉन हेल्थ के योगदानकर्ता के अनुसार, कब्ज का इलाज करने के लिए प्रून्स का सेवन सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला घरेलू उपचार है। उच्च फाइबर स्तरों के साथ, prunes भी सोर्बिटोल का एक स्रोत है जिसे रेचक माना जाता है।

Prunes, या सूखे prunes, हमेशा मल त्याग को नियंत्रण में रखने का एक विकल्प होता है। प्रून का सेवन करना या प्रून जूस पीना केवल उम्र से अधिक के लोगों तक ही सीमित नहीं है।

हर सुबह छोले से बने रस का एक गिलास छह औंस कब्ज को रोकने का जवाब हो सकता है। यदि आप prunes के प्रशंसक नहीं हैं, तो किशमिश, या अंजीर खाने से वही कार्य हो सकता है। मेवे प्रून जूस पीने की तुलना में फाइबर से भरपूर होते हैं हालांकि दोनों में प्राकृतिक रेचक प्रभाव होता है।

18. गुड़

गुड़, विशेष रूप से काला गुड़ मल को कम कर सकता है। ब्लैकस्ट्रैप मोलासेस शीरे का एक रूप है जिसे एक केंद्रित संस्करण में घटाया जाता है और इसमें मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं, जो कब्ज से राहत प्रदान कर सकते हैं। शाम को एक साधारण चम्मच या गर्म पानी के साथ मिलाकर दिन में मल की गति को धीरे-धीरे उत्तेजित करेगा।

19. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक समर्थित पाचन कब्ज को कम करने में सहायता कर सकता है। प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र में स्वस्थ बैक्टीरिया को बहाल करने में सहायता करते हैं।

वे स्वाभाविक रूप से सौकरकूट और दही जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, या पूरक के रूप में प्रोबायोटिक्स को कब्ज को कम करने या इसे रोकने के लिए आपकी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

20. शहद

पाचन में सुधार करने वाले एंजाइमों से भरपूर शहद रसोई में एक लोकप्रिय उत्पाद है जो एक प्रभावी रेचक भी है। यदि एक घटक के रूप में लिया जाता है या पानी, चाय और गर्म दूध में मिलाया जाता है, तो शहद कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।

Verdict

घर पर कब्ज के उपचार के अलावा ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पाद मल त्याग को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं।

कब्ज से राहत के लिए एनीमा, मौखिक जुलाब और सपोसिटरी बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदे जा सकते हैं। मल सॉफ़्नर और जुलाब विभिन्न प्रकारों में आते हैं और कुछ ही घंटों में प्रभावी हो सकते हैं।

यहाँ कुछ कब्ज से बचने के टिप्स हैं:

1. प्रतिदिन अपने भोजन में फल और सब्जी शामिल करें। फल और सब्जी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके शरीर को पोषण देता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
2. प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिए। इससे आपके शरीर में पानी का स्तर बना रहेगा और कब्ज से बचने में मदद मिलेगी।
3. रोजाना व्यायाम करें। योग और ध्यान करने से आपके शरीर की क्रियाओं को बेहतर बनाया जा सकता है और कब्ज से बचने में मदद मिलती है।
4. जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और चिप्स जैसे अन्य अनुचित खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। इनमें फाइबर कम होती है और इसलिए पाचन क्रिया में देरी होती है।
5. अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से टाइम टेबल के अनुसार भोजन करें।
6. अपने डाइट में प्रोबायोटिक फूड शामिल करें। इससे आपके शरीर के गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ेगी और पाचन क्रिया में सुधार होगा।